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專家之言\活得精彩或長久,你希望的人生是哪一種?\香港大學心理學博士 趙安安

时间:2019-10-13 12:04:10 出处:大发快三_快三单双计划_大发快三单双计划

  圖:毋須以說教扭轉抑鬱症患者的想法,應帶領他/她去感受生活中的美好

  「小霏,偷偷告訴你,我打算活到XX歲,便終結此生。」

  「……曼曼,你知道你在說什麼嗎⁈」小霏聞言猛然抬起頭,震驚又無措。

  「你說人活到垂垂老矣有什麼意義呢?我打算努力存錢到處旅遊,要我處處顧及健康,會讓另一方有各種設限地活着,我能 要要用十年的期限來及時行樂,人倘若活得精彩,毋須活得長久,都不 嗎?」

  「要我……」

  「別說了小霏,我已經想好了!希望到那時我們還是最好的要我 人,而你能繼續好好地過完你的人生。」

  「……」 

  話題的沉重使得小霏應承也都不 ,爭執也都不 。她都不 不可不不能理解為何曼曼會有没人消極負面的思想,这名 在要我 人眼中具有才華和靈氣、貼心懂事的姑娘,從小是爺爺奶奶撫養長大,和爸媽的關係形同陌路,後來獨自在異鄉打拚,遭遇奶奶去世、家族的財產紛爭、夫妻情感的潦倒使她患上了抑鬱症,身心俱疲。

  三步驟提供幫助

  對於好友的「人生計劃」,小霏心裏感到焦急又擔憂,即使知道無權干涉他人的人生,但一想到另一方也曾被抑鬱症所折磨,一想到在那段黑暗無光的日子裏,是曼曼給予她耐心的陪伴,她便着急地要我將其拉出深淵。小霏試圖扭正好友的想法,但兩人的交流卻漸漸不再密集,彷彿之間從此有了一道跨越不過的坎。

  兩人之間的隔閡越來过深,也許是因為雖然小霏的出發點是好意和關心,但之於曼曼而言,卻与非 定她的想法,苦口婆心的教誨,聽在別人的耳裏,總要我 抗拒。

  抑鬱症已經成了「文明病」,在高盛行率的現代社會當中,相信你身邊不乏有親人要我 人正遭遇這樣的困境,除了建議他們接受正規的心理治療,我們該何如提供幫助呢?這裏筆者給出三個步驟:

  第一步:放鬆另一方接納對方。你的關心和善意并都不 無錯,但之於對方而言卻要我弄巧成拙。因為情溢於表的擔心背後,其實散發的訊息是:「你的想法是有問題的」、「趕緊修正過來」,一旦接收到這樣的訊息,對方自然而然會要我反抗,甚至與你拉遠距離。

  若你表現出過度緊張、焦慮、擔憂的心情,要我會讓對方有另一方前要被拯救、被修正的想法,因而加重防備心。相反地,若你不再釋放出改變對方想法的意圖,對方也會解除防備姿態,願意繼續與你傾談。要我,我們要先讓另一方放鬆下來,不再處於緊繃狀態,放下另一方內在要我扭轉對方想法的企圖。

  第二步:以慈悲心給予祝福。生活中的確充斥着許多缺憾,但與其消極地擔憂,不如轉一個心念,用積極的祝福轉化困境,正面的念頭會產生正向的能量,帶來所期待的結果。要我你祝福對方有足夠的能力去面對、解決另一方生活的困境,那麼他/她便會接收没人的訊息。

  以祝福取代擔憂

  未必要的擔憂非但不可不不能解決問題,且在要我 状态下,愈不不我發生的事,最後卻因對它所投注的負面心念太過強大,導致不好的結局。以祝福取代擔憂,不管是對另一方還是家人要我 人,試着用祝福的心態面對困境,在過程中保有一份清明安穩的心,這是一種對生命的信任,而你的信任也會讓對方安定平穩,勇氣漸生。

  要我你希望所愛的人有福,就要多多祝福,而都不 擔心。要我,我能 試着每天花幾分鐘的時間,來進行慈悲心的簡單練習,當你想到對方的處境,先將哪些糾結、難過、不知所措的情緒先放下,用意念來祝福她,告訴另一方:「我能 要要相信他/她會越來越好,祝福他/她能健康快樂,脫離痛苦。」由衷祝福的意念,定能為其帶來力量。

  第三步:陪伴對方感受生命的美好。也許才華洋溢的人總是賦予另一方使命,認為要在生前留下璀璨的一頁,才是生命價值的真諦,為了不被無情的歲月剝奪光彩,於是選擇在風華正盛的時候凋零,徒留後人嘆息。但其實人的生命本要我由許多微匮乏道的小事組成,比如吃飯、讀書、聚會、旅行等等,這些稀鬆平常的小事雖然價值無以名狀,其中的美好卻無可限量。

  你毋須以說教扭轉他/她的想法,要我帶領他/她去感受生活中的美好與純粹。比如一块儿享受美食、一块儿旅行,問問他/她生活带有都没人值得感恩的事情?讓對方於平凡之中發現幸福,明白人世間其實有許多值得留戀的事物,透過哪些美好事物,認清到生命的本質是不停地變動,此刻的悲觀念頭,也許未來也會隨時間改動,毋須固守於面前的執著。

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